АСОСӢ / Ҷаҳон / Варзиш / Духтари мускулдори бачамонанд- ҳамин хел мешудастмӣ?

Духтари мускулдори бачамонанд- ҳамин хел мешудастмӣ?

Вақте ки сухан дар бораи обутоб додани бадан меравад, одатан одамон дар бораи занони машқкарда фикр ҳам намекунанд. Дар шуур образҳои А. Шварценеггер, Ф.Зейн, Д.Джонс ва дигарон пайдо мешаванд. Дар пауэрлифтинг занон низ ҳастанд ва яке аз шахсиятҳои барҷаста Юлия Винс аст!

Юлия Винс як варзишгари маъруфи пауэрлифтинг аст. Юлия Винс пас аз пайдо шудани аксҳои ҳайратангез дар Интернет дар соли 2013 шӯҳрати беандоза пайдо кард. Онҳо фавран тахаллуси «духтаре бо бадани Халк ва чеҳраи зебои Барби» -ро пайдо карданд. Дар ҳақиқат, чеҳраи фариштаҳо дар пасманзари мушакҳои баландшуда муқоиса мекунад.

duxtari-muskuldorҶулия Винс 21 майи соли 1996 дар шаҳри Энгельси вилояти Саратови Руссия таваллуд шудааст. Пеш аз омӯзиши бодибилдинг, тарҷумаи ҳоли ӯ махсусан ба хонандагон таваҷҷӯҳ надошт. Вай дар оилаи миёна таваллуд шудааст, дар мактаби оддӣ таҳсил мекард, ҳаёти оддитаринро пеш мебурд. Вақте ки Юлия 15-сола шуд, ногаҳон ба варзиши вазнин майл пайдо кард. Мувофиқи суханони варзишгар, вай барои тасдиқ кардани худ ба бодибилдинг ниёз дошт, зеро ӯ ҳамеша ба худ эътимод надошт. Бо шарофати пешрафтҳои варзиш, мушкилот аз байн рафтааст. Аммо Ҷулия Винси қавӣ, ҷасур ва мақсаднок пайдо шуд!

Имрӯз вай устоди варзиши байналмилалӣ оид ба пауэрлифтинг мебошад.

Ҳамааш чӣ гуна оғоз ёфт?

Тавре ки шумо аллакай медонед, тамрини мунтазами духтар аз синни 15-солагӣ оғоз ёфт. Ҷулия бо барномае машғул буд, ки ба духтаре, ки мехост миқдори мушакҳоро афзоиш диҳад, тамоман мувофиқат намекард. Дар натиҷа, 1 сол барбод рафт.

Дар моҳи сентябри соли 2012, Ҷулия Винс, ки акси ӯро мебинед, аз бодибилдинг ба пауэрлифтинг иваз шуд. Давраи минбаъда дар ҳаёти варзишии духтар як пешрафти воқеӣ буд. Пас аз он, мухлисони чеҳраи ҷаззоби ӯ ва нафратангезоне пайдо шуданд, ки аз муваффақияти Ҷулия хеле озурда шуданд. Муваффақияти рӯйдода Юлияро ба дастовардҳои минбаъда, аз ҷумла иштирок дар чемпионатҳо, олимпиадаҳо водор сохт. Ҳоло ӯ дар назди мақсадҳои ҷиддитар истодааст ва хоҳиши ба даст овардани чизҳои бештарро дорад, дар баробари ин, намуди зоҳирии ӯ тағир меёбад. Аммо вай дар ҳақиқат ба он маъқул аст!

«Духтаре бо бадани Халк»

Меҳнати вазнин барои духтари нозук осоре нагузашт. Дар тӯли як соли кори пурмашаққат дар толори варзиш, Ҷулия як ҷасади обкашидашуда, даҳҳо дӯстони нав, садҳо мухлисон ва албатта, ҳасудонро пайдо кард, ки Юлия онҳоро дар шабакаҳои иҷтимоӣ масхара карданро дӯст медорад. Рӯҳи мубориза ва азми мубориза акнун паҳлӯ ба паҳлӯ бо ӯст!

duxtari-muskuldor_

Ба акси Ҷулия Винс пеш аз оғози фаъолияти варзишӣ назар андозед — дар он ҷо вай 48 кг вазн дорад ва пас аз ташаккул додани мушакҳо вазни ӯ ба 65 кг расид. Ба намуди зоҳирии вай нигоҳ карда, шумо бо омодагӣ ба ин рақамҳо бовар мекунед, зеро миқдори мушакҳо кофӣ аст. Ҳаҷми бицепсҳо 40,5 см аст ва дар мусобиқаҳо Ҷулия штангаҳои вазнаш 100 кг-ро баланд мебардорад, дар як нишаст прессро мегузаронад, дар мусобиқаҳои лифтфилм ӯ метавонад штангаи 165 кг ва дар нишаст 175 килоро бардорад. Ҷолиб он аст, ки духтар дар толори худ вазнҳои калонро мебардорад, аммо бо сабабҳои тиббӣ дар мусобиқаҳо ба ӯ куштори аз ҳад зиёд манъ аст.

Дар бораи зиндагии шахсии шумо чӣ гуфтан мумкин аст?

Пауэрлифтинг ба тамоми ҷанбаҳои ҳаёти варзишгарон, аз ҷумла ба ҳаёти шахсии ӯ, таъсир расонд. Чанде пеш, Ҷулия бо дӯстписари 29-сола Сергей робита оғоз кард. Якҷоя онҳо вақтро дар толори варзиш бо ҳар коре, ки мехоҳанд, мекунанд. Волидони Ҷулия интихоби ӯро чӣ дар ҳаёти шахсӣ ва чӣ дар варзиш дастгирӣ мекунанд.

Ба менюи варзишгар чӣ дохил карда шудааст?

Чӣ гуна чунин як духтари ҷавон ба натиҷаҳои олиҷаноб ноил гардид?

Формулаи муваффақият содда аст: тамрин кардан, реҷаи ҳаррӯза ва ғизои дурустро риоя кардан — ин принсипҳои асосие мебошанд, ки варзишгари муваффақ бояд тавассути он зиндагӣ кунад.

Ҷулия хушбахтона афзалиятҳои хӯрокхӯрии худро нақл кард.

Варзишгар дар як рӯз 5-6 маротиба хӯрок мехӯрад (ва ин «қоидаи тиллоӣ» барои пауэрлифтинг мебошад). Ғизои касрӣ дар қисмҳои хурд — дар он ҷо ганҷро дафн мекунанд! Чунин тарзи хӯрокхӯрӣ метаболизмро метезонад, ки дар натиҷа қисми зиёди витаминҳо ва минералҳо аз ҷониби организм ҷаббида мешаванд. Ғизои маъмулии Ҷулия аз ҳама намудҳои ғалладона (марҷумак, биринҷ), сабзавот ва меваҳои тару тоза, маҳсулоти ширӣ, моҳӣ ва гӯшти лоғар иборат аст. Ғайр аз он, вай ғизои варзиширо истеъмол мекунад, ки сафедаҳо, креатин, аминокислотаҳоро дар бар мегирад. Ин моддаҳо катаболизмро, ки вайроншавии бофтаҳои мушакҳо мебошанд, пешгирӣ мекунанд ва ба шумо барои ба даст овардани массаи бе чарб кӯмак мекунанд.

Омӯзиш истеъмоли ғизоро то андозае содда мекунад, зеро барои Ҷулия ноил шудан ба релеф ва рагкашии беҳтарин, ки аксари бодибилдерҳо инро хеле мехоҳанд, маъно надорад. Аз ин рӯ, духтар метавонад худро ба худ бахшад (дар як ҳафта 1-2 маротиба шумо метавонед парҳезро вайрон кунед ва бо ин фишори равониро аз бадан дур кунед. Ҷулия хеле кам аст, аммо дар таркиби хӯрокҳои тезпаз ба худ ширинӣ ва хӯрокхӯрӣ медиҳад.

Назди admin

Инчунин хонед инро

Трамп

Барои чи Америка нефтро аз Руссия мехарад? Ба ин саво Трам ҷавоб дод!

Президенти Иёлоти муттаҳидаи Амрико —  Доналд Трамп мегӯяд, ки бинобар мухолифати демократҳо ба сохтмони булулроҳ, …